na masę

moge chodzic juz na silownie zalatwilem sobie a jak jeszcze przybieram na masie i chce wiekszych efektow sylwetki to moge chodzic na silke co 2 dzien a miedzy tym codziennie pompki bo klate juz troszeczke mam wyrobiona tylko nie wiem czy beda efekty jezeli jestem chudy i przybieram na masie teraz to czy musze miec mase zeby sobie tam troche [...]

i poza tym od 10 powt + robi się najlepiej masę, więc póki w sumie powt bd na plus to jedź dalej :)

[...] jak to dokładnie wygląda. Zakładając jednak, że 2700 kcal jest prawidłowym wynikiem, to 2 gramy na kilogram masy ciała powinno być białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, można liczyć na beztłuszczową masę ciała w przypadku białka, więc 170 gramów jest realne.

[...] Zrobić dziesięć kilo mięśnia to masa zmarnowanego czasu na siłowni ;-) Miałem na starcie podobne parametry i podejrzewam, że też nie będzie Ci łatwo zbudować przyzwoitą masę. W tym czasie będziesz trenował boks, a przy dobrym jedzeniu i spaniu możesz dorzucić jeden trening siłowy. Jak będziesz dobrze bił to nikt nie będzie się zastanawiał [...]

LUKI - podstawowy nasz błąd jest taki, że nie mamy zielonego pojęcia ile on wcina teraz i niestety nie możemy wiedzieć, czy na 2300, czy na 2800 będzie nabierał masę. 2800 podzielone na 6 posiłków to wcale nie jest tak dużo i nikt mu nie każe jeść kaszy cały dzień - oczywiście działa to na wyobraźnię - jak ktoś sobie pomyśli 7 woreczków kaszy [...]

sylimarol można wyrzucic przez okno esentiale lub heparegen na odblok pct moze byc t-bol novedext tez moze byc h drol jest dobry klepie konkretnie m drol za mocny osobioscie neiw iem czy bym sie na niego zdecydowal kiedy kolwiek za duza toksycznosc szkoda zdrowia i mase ciezko utrzymac

[...] to będzie Twój spalacz ? Może inaczej aby się nie rozpisywać.. wklejam teks przygotowany przez Tomasz Mrowiec Spalacze tłuszczu A-Z Ps. sam niedawno o tym pochłaniałem masę informacji i wybrałem jako pierwszy SCORCH, może nie należy on do najbardziej lajtowych ale wiele osób na różnych forach polecało. Od jutra startuję więc za kilka [...]

[...] roku poświęcić na mikrocykl masowo-siłowy i wtedy ograniczasz treningi na macie do 2-3 tygodniowo, wrzucasz siłkę wtedy 2-3 tygodniowo i poprzez większą dozę odpoczynku + trening oporowy dajesz bodziec do budowy masy mięśniowej. Jak nie kumasz o co chodzi to poczytaj jak masę robił GSP i jak wyglądał jego rozkład tygodniowy w mikrocyklu masowym:)

Mi moja waga aktualna pasuje w 100%, ale słyszałem że żeby nabić masę trzeba na początku zrobić redukcję. Dla mnie najlepiej było by aktualny tłuszcz przemienić w mięśnie, i byłbym w 100% zadowolony.

śmieszne ci co na nich gadają mają dużo gorszą sylwetke niż oni to się nazywa zazdrość ;) rób mase i mozesz brać bez problemowo pomysły z filmów ;)

co do redukcji plan mam taki ze poczatkowo obetne okolo 500ckall i doloze cardio i z tyg na tydz zwiekszam obcinanie po okolo 100-200 kalorii (obecnie 3500 a chce zejsc do okolo 2000) tak samo ze zwiekszanie cardio. Taki trening i diete chce na poczatek a po 4-6 tyg wlasnie chcialem cos co pomoze w lepszym spalaniu. Nie stosowalem zadnych spalaczy [...]

Nie spalisz tluszczu tylko z nog i posladkow. Jak palic to z calego ciala. Poza tym jesli jestes na masie to nie licz, ze cos zredukujesz. Robiac aeroby mozesz ograniczyc przyrost tluszczu i lapac lepsza mase miesniowa. Aeroby generalnie mozesz wykonywac zaraz po treningu ( byle nie za dlugo ) albo w dni nietreningowe na silowni.

ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]

[...] Czwartek - siłownia Piątek - basen (30 minut) - czyli teoretycznie jakby dzień wolny Sobota - tutaj szukam sztuki walki, żeby wcisnąć - ew. siłownia Niedziela - wolne O co kaman z sobotą chodzi? Masz ten trening czy nie? Chcesz chodzić na KB i robić masę to już do diety się przyłożyć musisz. Wklej swój trening na "siłowni"

W moim klubie planowane są zajęcia sobotnie, ale nie wiadomo co z tego wyniknie, stąd wpisałem sztuki albo siłownia. Szczegółowego treningu pod masę nie mam. Póki co skupiałem się a ogólnorozwojowym. Choć mam lekkie doświadczenie na siłowni, bo kiedyś chodziłem i mam rozpisane na kartkach treningi. Coś z tego może wykombinuje. Rozumiem przyłożenie [...]

[...] co jest tego powodem? Optymalniej było by dla mnie bić razem z testem żeby partnerka nie musiała ciągle przeżywać że prawie codziennie igły %-D ponadto cykl planuje długi, tak długo jak masę Jeśli faktycznie tak będzie to dołożę oczywiście natomiast jaka jest różnica między provi a hcg? Zmieniony przez - Przekozol w dniu 2022-12-06 11:00:42

Podpytam w temacie bo zaciekawił mnie temat provi a niedługo planuje masę na dd+test. Można dać provi np.od 4-5 tygodnia (ok20tygodni)

Zapewne brak diety to po pierwsze Po Drugie lepiej zacznij chodzić na normalną siłownię, głownie masę robi sie z cwiczen ogolnorozwojowych, drążek, przysiad, wiosłowanie, martwy ciąg, wyciskanie na barki . Dokup ciezarki, zmien trening, zacznij zdrowo jesc.

gamon,po co tyle tygodni na propie , w Twoim przypadku test enanthate bedzie dobrym wyborem. Jesli juz bardzo sie uparles na propa to dodaj go na poczatku cyklu celem osiagniecia jak najwczesniej odpowiedniego stezenia. Nie sluchaj opinii ze prolo Cie zaleje,przy odpowiedniej diecie jak i odpowiednim dawkowaniu antyestrogenow zdobedziesz wzmarzona [...]

wlasnie nie bo nie bo nie jestem zdecydowany na konkretny produkt i chcialem sie dowiedziec co jest teraz dobre na rynku. Spojrz ze wszytskie tematy o ktorych mowisz to odpowiedzi sa typu "wzialem prubke i jest rwelacyjny" ale co mozna oceniac po ejdnej prubce, albo "kolega bral i jest super", a ja chcialem post na ktorirym [...]